Organização do tempo para Crianças e Adolescentes

Planejamento é essencial para utilizar melhor o tempo e melhorar a qualidade de vida.

Ter uma rotina melhora o stress. Além disso não corremos o risco de deixar coisas importantes sem fazer ou perder tempo com jogos e redes sociais por exemplo.

Crianças e adolescentes precisam de auxílio para fazer essa organização e planejamento. Devem sempre participar dessa elaboração, escolhendo, dentro do possível, as atividades e horários em que serão feitas.

Crianças e adolescentes devem ter “brechas” e o tempo reservado para cada atividade deve ser mais alargado do que os de adultos justamente para que não haja stress e para que possam ter liberdade durante o dia, sem comprometer seus afazeres e para preservar tempo para o lazer.

Também é imprescindível ter um período reservado ao “ócio”. É nessas horas importantíssimas em que ficamos sem nada para fazer que podemos “pensar na vida” e inventar coisas para fazer ou brincadeiras. É o famoso “ócio criativo”. As crianças e adolescentes hoje em dia não conseguem “ficar sem fazer nada” nem por 30 segundos , por exemplo, quando esperam o elevador. Já têm que pegar um celular. Isso é péssimo para o cérebro e para a criatividade.

O que o planejamento deve incluir?

- Alimentação

- Sono

- Atividade física

- “Trabalho” – nesse caso aula, lição e estudo

- Tempo de tela (máximo 2 horas ao dia)

- Convívio familiar (pode ser o café da manhã ou jantar também e os finais de semana)

- Obrigações sociais /familiares: arrumar o quarto, por exemplo, sempre de acordo com a faixa etária- eles precisam se sentir parte de um tudo, no caso a família. Esse treinamento é importante para serem responsáveis com suas equipes no futuro , ou ainda de seu bairro, cidade ou país, por exemplo.

- Lazer e tempo livre- a criança e o adolescente devem ter conhecimento de que isso foi pensado e planejado também.

O planejamento pode ser revisto a cada 6 meses. Evite alterações em menos tempo. Persistência é essencial para se alcançar objetivos. Ficar trocando de esportes o tempo todo, por exemplo, é antiprodutivo e antieconômico, além de interferir da dinâmica de toda a família.

Aproveite o início do ano para sentar e organizar a vida de seus filhos.

Exemplo de planejamento semanal:

	segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado	domingo
manhã	escola	escola	escola	escola	escola	lazer	programa em família
13 hs	almoço	almoço	almoço	almoço	almoço	almoço	almoço
14 hs	Lazer: hora ideal para tela (TV, Games, celular)					lazer	Visitar os avós
15 hs	lição ou estudo - fazer uma pausa para um lanche rápido.					lazer
17 hs	natação	futebol	natação	futebol	aula música	lazer
19 hs	jantar	jantar	jantar	jantar	jantar	jantar	jantar
20 hs	convivência familiar (ex.: assistir Jornal junto e discutir os acontecimentos do dia)
21 hs	Lazer: o ideal é leitura, mas pode ser a segunda hora de tela do dia
22 hs	dormir	dormir	dormir	dormir	lazer	lazer	dormir

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Organização do tempo para Crianças e Adolescentes

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