Saiba os benefícios da caminhada para a saúde

Se você quer se manter saudável de forma prática e sem exigir muito esforço como musculação, corrida etc, existe uma atividade um tanto quanto conhecida que atende a esta demanda: a caminhada. É um exercício simples, que traz inúmeros benefícios à saúde, bem-estar e autoestima.

Trata-se da prática mais comum entre os brasileiros. A Pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), feita pelo Ministério da Saúde aponta que 36,2% das pessoas maiores de 18 anos caminham por, pelo menos, 150 minutos por semana em seu tempo livre.

A atividade é recomendada para todos os públicos, desde que cuidem de sua saúde em conjunto com o exercício. A boa alimentação e as visitas regulares a consultórios médicos auxiliam em um bom resultado com a caminhada. 

"Favorece o emagrecimento, melhora a auto estima, auxilia na prevenção e controle da hipertensão, do diabetes, da obesidade, osteoporose e também de doenças pulmonares, como a asma e a bronquite" explica o personal Alexandre Lima, de Guarujá.

Ele destaca que a caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. "Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite" finaliza.