Má postura é um dos principais motivos para dores nas costas

Quando ouvir aquele sermão "arruma essa postura!", leve à sério! Postura incorreta é uma das grandes responsáveis por tensão muscular e dores nas costas. Seus sinais mais comuns são ombros caídos, joelhos dobrados quando se está em pé ou andando, cabeça inclinada para frente ou para trás, dor nas costas e fadiga muscular.

"Muitas vezes esquecemos de manter uma boa postura durante as atividades diárias, por exemplo: durante o trabalho, onde as pessoas passam horas na mesma posição -e muitas vezes errada-, em atividades rotineiras de casa ou até mesmo em momentos de lazer", relata o fisioterapeuta Avelino Buongermino, de Santos. 

Algumas posições comuns no cotidiano precisam ser evitadas, como segurar o celular com o pescoço, no caso de computador, o monitor precisa estar em posição adequada (não pode ficar mais baixo que a linha de visão, pois isso força a coluna cervical), cotovelos no nível da mesa para os tendões dos ombros e antebraços não sobrecarregarem; as costas completamente apoiadas no sofá ou cadeira entre outros.

A cada dez pessoas, oito terão dores nas costas ao longo da vida. Este é um dado divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) que tem se confirmado nos últimos tempos, pelo recorde de buscas no Google utilizando o termo: dor nas costas. Além disso, pesquisas mostram que milhões de jovens, adolescentes e adultos no Brasil sofrem com dores nas costas, sendo a lombar a região mais afetada.

É por esta razão que as doenças ocupacionais, como as lombalgias são uma das patologias principais que afastam os trabalhadores de seus afazeres. A prevenção é o mais indicado para manter uma postura adequada tanto no trabalho como nas atividades domésticas do seu dia a dia.

Avelino explica que atualmente há diversos tipos de tratamentos para melhorar as dores na coluna vertebral, basicamente na fisioterapia são utilizados meios analgésicos e anti-inflamatórios na fase aguda, com vários tipos de aparelhos, assim como os exercícios específicos de RPG (Reeducação Postural Global) e Pilates. "Consulte sempre um profissional antes de iniciar qualquer tratamento ou atividades físicas, uma boa avaliação inicial vai ajudar muito no resultado final".