Como evitar que crianças exagerem nos doces de Páscoa

O consumo exagerado de açúcar e a falta de atividade física estão entre as principais causas da obesidade infantil no Brasil, onde a cada três crianças ou adolescente uma está acima do peso e 158 milhões de crianças com menos de 5 anos estão fora do peso ideal. Mas, como evitar que elas exagerem no consumo de doces e chocolates em datas como a Páscoa?

"Equilíbrio é a palavra-chave. A indicação é limitar a quantidade oferecida às crianças, mas sem radicalismos. Assim como o excesso, a proibição total também não é o caminho. A restrição leva à compulsão. A dica é fazer do consumo de chocolates algo natural, na quantidade ideal. Comer um ou dois ovos de Páscoa não é o problema. A questão é quando isso se torna um hábito alimentar", explica o nutricionista João Carlos Pereira Alencar.

A consciência sobre o que se come é fundamental para pais e crianças. Por isso, João Carlos sugere que, nessas datas, os pais ofereçam pequenas porções de chocolate após as refeições. Além disso, optar por opções menos calóricas e compartilhar essa preocupação com os familiares para evitar que as crianças ganhem muito chocolate vai ajudar na tarefa de manter a alimentação saudável e a saúde em dia.

Ele explica que para a introdução de alimentos saudáveis na dieta das crianças, o conselho é tornar o prato agradável aos olhos, ou seja, colorido, bonito, lúdico e que faça sentido para esse grupo etário. Uma alimentação desregrada leva não apenas à obesidade, mas a uma série de doenças relacionadas, como hipertensão, colesterol e triglicerídeos elevados e até a alguns tipos de câncer".

"A ideia é ter limite e controle sobre os excessos. A criança pode comer seu chocolate preferido na Páscoa, mas o que não pode é extrapolar. E quem oferta esses alimentos são os pais e familiares, então, são eles que precisam de conscientização, inclusive na hora de comprar os doces".