Profissional alerta para a importância da atividade física para crianças em tempos de pandemia

Fazer qualquer atividade física é de extrema importância à saúde. Além de ajudar a manter uma boa imunidade, a prática regular de exercícios traz inúmeros benefícios. E para as crianças, não é diferente. A Sociedade Brasileira de Pediatria explica que os exercícios são fundamentais para o bom desenvolvimento musculoesquelético e intelectual.

Afinal, criança que não se exercita fica mais irritada, agitada e não consegue se concentrar nas demais atividades. 

O exercício ajuda a prevenir inúmeras doenças e a manter uma boa imunidade. Além disso, diminui os fatores de risco para a saúde e melhora a sensação de bem-estar. Principalmente em uma época de tanta restrição, como na pandemia. Porque quando se pratica atividade física, ocorre a liberação de endorfina e serotonina, que dão a sensação de prazer e de bem-estar, provocando um impacto direto na saúde fisiológica e psicológica, principalmente das crianças.

"A criança por si só precisa descarregar energia. E nesse cenário em que vivemos, a falta de exercício que eles tiveram durante os tempos mais duros da pandemia, e que alguns seguem tendo, pode causar aumento da massa de gordura no corpo e limitar o desenvolvimento de habilidades psicomotoras e intelectuais. Eles passam a dormir mal, têm o risco de adquirir doenças respiratórias, cardiovasculares e a obesidade cresce consideravelmente. O sistema imunológico fica suscetível a vários vírus e bactérias. Ela se torna uma criança preguiçosa, cansada e consequentemente vai arrastar esse quadro pra vida adulta", explica a educadora física e personal trainer Cátia Cristina Louzada de Abreu.

Exercícios por faixa etária
Não há uma idade correta para iniciar uma atividade física, mas há tipos de exercícios específicos para cada idade. Os recém-nascidos devem ser colocados de bruços durante alguns minutos sob a supervisão dos pais, por exemplo, para exercitar o músculo do pescoço.

A partir dos seis meses, já com o ganho da sustentação do corpo e depois de aprender a sentar, existe natação para bebês, que vai estimular o desenvolvimento motor e cognitivo. 

"Até os dois anos é indicado incentivá-los para que o controle motor seja adquirido e grupos musculares importantes das mãos, dos braços, da coluna, dos ombros sejam fortalecidos, além de treinar o equilíbrio e adquirir percepção de espaço".

Entre três e seis anos são indicadas atividades para o desenvolvimento da coordenação motora, como andar de bicicleta. As melhores opções são jogos com bola, perseguição e que façam as crianças correrem.

"Quanto mais natural for o exercício, melhor para a criança. Ou seja, atividades que tiram o corpo dela do estado de repouso e favorecem o gasto de energia contribuem para um desenvolvimento e amadurecimento dos músculos, dos ossos e das articulações do corpo", explica Cátia.

A educadora física lembra que nessa primeira fase da idade as atividades têm que ter um caráter lúdico, como pular corda, andar de bicicleta, correr, saltar e brincar de pega-pega. Atividades que consigam manter a atenção dos pequenos, porque até os seis anos eles têm uma tendência a serem muitos dispersos.

A partir dos seis anos até os doze anos, a criança já adquire um amadurecimento das habilidades motoras. Então, ela pode praticar outros esportes e artes marciais, que vão movimentar grupos musculares de maneira natural e desenvolver a lateralidade, equilíbrio, noção espacial, flexibilidade e desenvolvimento cognitivo.

"Depois dos doze anos, que é quando a criança passa a ser adolescente, ela já desenvolve maior força, maior equilíbrio, flexibilidade e já pode inserir exercícios em academia como musculação, mas ainda priorizando as habilidades motoras do corpo e não ganho de massa muscular. Alternando com exercícios aeróbicos mais intensos que vão demandar um pouco mais da capacidade respiratória".

Cátia enfatiza a importância da prática de atividade física desde pequeno, lembrando um fato muito importante. "Quem quiser iniciar uma atividade física precisa passar por uma avaliação médica, inclusive as crianças. Então, a primeira recomendação é levar a criança até o pediatra e depois iniciar essa atividade física com um profissional competente".