Dores na coluna: Quais cuidados tomar ao apresentar o quadro?

A má postura é uma questão dolorosa cada vez mais presente na vida de adultos. Segundo o levantamento feito pela Pesquisa Nacional de Saúde, aproximadamente 21,6% dos adultos afirmam sofrer de problemas crônicos de coluna. A tendência preocupa especialistas, que consideram o sedentarismo a maior causa de doenças vertebrais.

Segundo o fisioterapeuta, Dr. Matheus Ribeiro, a dor na coluna tem suas complicações, pois pode significar dor no nervo. "Alguma compressão de raiz nervosa, pinçamento ou hérnia de disco pode estar ocasionando esta dor. A posição também interfere. Estando em uma posição ruim, pode-se tensionar o músculo, refletindo a dor na coluna".

"Se a coluna sair direto da coluna, deve-se tomar cuidado com pesos e alongamentos. Caso a dor seja uma queimação, que acabe irradiando para outras parte do corpo, ou um pinçamento e também sensação de formigamento, em hipótese alguma deve-se fazer alongamentos, pois acabará dando mais tensão ao nervo, o que piora a situação".

As hérnias de disco podem não apresentar sintomas ou provocar dores nas primeiras fases. Entretanto, "se não for investigado por um profissional, terá uma evolução do quadro com uma compressão dos nervos por parte do discos extravasados. Se isso acontecer, o paciente terá que passar por uma cirurgia".

As hérnias de disco, uma das principais causas de afastamento do trabalho e de pedidos de aposentadoria, podem não apresentar sintomas ou provocar dores pontuais de intensidade leve nas primeiras fases. Caso os sinais não sejam investigados por um profissional de saúde, o quadro pode evoluir para uma compressão dos nervos exercida por parte do discos extravasados, quadro que só pode ser corrigido por meio cirúrgico.

Com fortalecimento, pratica de atividades físicas, haverá um fortalecimento da musculatura abdominal e paravertebal. "Caso não tenha dores, os alongamentos são importantes para a movimentação e prevenção de lesões futuras". explica Dr. Ribeiro

As doenças podem ser desenvolvidas neste caso ocorrem quando há o excesso ao carregar pesos ou tempo gasto em uma única posição ou tarefa.

Para quem trabalha sentado, é aconselhável joelhos no ângulo de 90º e monitores na altura dos olhos. "Sempre apoie os pés no chão e evite cruzar as pernas, para que haja distribuição do peso".

Uma das maiores armadilhas é carregar peso. "Sempre dobre os joelhos ao se agachar. Com sacolas, divida o peso em cada mão, para não sobrecarregar um lado do corpo".

Ao dormir, "o ideal é dormir de lado, com a cabeça apoiada na linha da coluna e um travesseiro entre os joelhos. "A posição de bruços ao dormir pode prejudicar a lombar".