\"Não me leve a mal, hoje é carnaval!\". Muita gente espera esse momento para cair na folia ou encarar um barzinho com uma turma de amigos. Nessa hora, nada como uma cervejinha gelada para hidratar o corpo e espantar o calor. A má notícia é que essa bebida refrescante cumpre justamente a função contrária: ela pode estimular a desidratação.
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De acordo com Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora clínica da Atma Soma, o álcool intensifica a produção de urina e a perda de líquidos do corpo. \"Ele inibe a geração de vasopressina, também conhecida como hormônio antidiurético (ADH), responsável por conservar água nos rins e evitar que a urina fique excessivamente diluída. Quanto maior o teor alcoólico, menor é a produção de ADH no corpo\".
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Após o consumo de álcool, de acordo com especialista, ocorre um aumento da diurese, ou seja, da secreção de urina. \"A sensação de ressaca após a ingestão de grandes quantidades da bebida também está ligada à desidratação. Assim como a redução do ADH, que atrapalha a absorção de água pelas células da parede intestinal. Quando associado à transpiração excessiva, esse quadro pode se tornar ainda mais grave\".
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A hidratação é essencial para o funcionamento do corpo, contribuindo para regular a temperatura, transportar nutrientes e oxigênio, eliminar toxinas, manter a função renal, melhorar a digestão e estimular a saúde da pele.
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A cerveja, por possuir um teor alcoólico menor quando comparado a destilados, como gin, vodka, cachaça e outros, estimula o consumo excessivo. \"Isso faz com que as pessoas acabem ingerindo grandes quantidades, ficando desidratadas por mais tempo\", aponta a endocrinologista.
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Como identificar se o corpo está desidratado?
\r\n\r\nA desidratação ocorre quando a pessoa perde mais líquido do que recebe. No entanto, ela pode acontecer sem que a pessoa perceba. \"Por isso, é essencial saber identificar os sinais\".
\r\n\r\nFique atento aos sintomas:
\r\n\r\nSede excessiva: um dos primeiros sinais de que o corpo precisa de mais água.
\r\nBoca e pele secas: a falta de hidratação reduz a produção de saliva e deixa a pele menos elástica.
\r\nUrina escura e em menor quantidade: a urina concentrada e com coloração mais escura é um indicativo de desidratação.
\r\nCansaço e tontura: a redução de líquidos no corpo pode causar fraqueza e sensação de desequilíbrio.
\r\nDor de cabeça: a desidratação afeta o fluxo sanguíneo e pode provocar dores de cabeça.
\r\nBatimentos cardíacos acelerados: a desidratação no organismo pode sobrecarregar o coração.
\r\n\"Ao notar esses sinais, aumente a ingestão de água e, em casos mais graves, procure um médico\", alerta a diretora clínica.
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Dicas para se manter hidratado nessas horas
\r\n\r\nAlessandra Rascovski explica que em dias muito quentes, é importante ingerir líquidos hidratantes, como a água, bebidas isotônicas, sucos naturais e água de coco. \"A quantidade ideal varia de acordo com o peso e estilo de vida da pessoa. Mas a média, de forma geral, é ingerir cerca de dois litros por dia\".
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No entanto, apesar da possibilidade de desidratação, isso não quer dizer que seja proibido tomar um copo de cerveja em momentos de lazer. \"Sabe aquela máxima: mais é menos? Nessa hora, o ideal é intercalar a ingestão de cerveja com outras bebidas hidratantes\".
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Segundo dados do Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA), para um consumo moderado de álcool, a ingestão diária deve ser no máximo de 2 latas de cerveja ou duas taças de vinho para homens e uma lata de cerveja ou uma taça de vinho para mulheres e idosos.
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A endocrinologista ressalta ainda a importância de evitar locais muito abafados e fechados, além de manter a alimentação, que pode incluir comidas leves e frutas ricas em água, como melão, melancia, mamão papaia, morango e abacaxi. \"O álcool ingressa na corrente sanguínea por meio do estômago e se estiver cheio, evitará que a substância seja absorvida com mais rapidez\", conclui.
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Alessandra Rascovski é endocrinologista e lidera a Atma Soma, clínica que conta com um time de médicos e profissionais assistenciais de diversas áreas como endocrinologia, urologia, ginecologia, nutrição, gastroenterologia, geriatria, dermatologia, estética, medicina oriental e ayurveda, com olhar dedicado à prática do cuidado focado no eixo neurocognitivo, metabólico e hormonal.
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